「このチェア、安いし見た目もいいじゃん！」そんな軽い気持ちで選んだキャンプチェアが、私のキャンプライフを地獄に変えました。
初めてのファミリーキャンプで、3,000円のノーブランドチェアを購入。当日は朝から夜まで焚き火を楽しむつもりでしたが…わずか2時間で腰に鈍い痛みが。夕方には立ち上がるのも辛くなり、楽しみにしていたキャンプが苦痛の時間に変わってしまったのです。
この記事では、私のような失敗をしないために、キャンプチェアで腰痛になった原因と長時間座っても疲れないチェアの選び方を、実体験をもとに徹底解説しま
目次
- 私がキャンプチェアで腰痛になった理由
- 安物チェアの3つの落とし穴
- 腰痛を防ぐチェア選びの5つのポイント
- 実際に使って改善！腰痛知らずのおすすめチェア5選
- 腰痛予防のための正しい座り方
- よくある質問Q&A
- まとめ：チェアは妥協してはいけない
1. 私がキャンプチェアで腰痛になった理由
失敗したチェアのスペック
- 価格：2,980円（某通販サイト）
- タイプ：収束型ローチェア
- 座面高：約30cm
- 重量：約2kg
- 背もたれ：低い（肩甲骨まで届かない）
痛みが出始めた経緯
朝8時：設営完了、チェアに座る 「お、結構座れるじゃん」と最初は満足。設営の疲れもあって、チェアに座って一息つく。
10時：違和感が出始める コーヒーを飲みながら読書をしていると、腰の辺りに「なんか変だな」という微妙な違和感。この時点では「疲れてるだけかな」と軽く考えていました。
12時：昼食時に明確な痛み BBQの準備で一度立ち上がった時、腰に鈍い痛みが走りました。「これはマズい」と思いながらも、せっかくのキャンプだからと我慢して座り続けました。
15時：立つのも辛い状態に 焚き火をしながら家族と談笑していましたが、もう座っていられない状態に。立ち上がろうとすると「イテテテ…」と声が漏れるほど。
18時：キャンプを諦めて横になる 夕食の準備は妻に任せ、私はテント内で横になるしかありませんでした。楽しみにしていた夜の焚き火タイムも参加できず…
翌日以降も続く痛み
キャンプから帰った後も、腰の痛みは1週間ほど続きました。整骨院に通い、原因を聞くと「長時間の不自然な姿勢が原因」とのこと。チェアが原因で腰痛になるなんて、思ってもみませんでした。
2. 安物チェアの3つの落とし穴
私が失敗した経験から、安物チェアの問題点を分析しました。
落とし穴①：背もたれが低すぎる
なぜ腰痛になるのか 背もたれが肩甲骨まで届かないと、背中全体を支えられません。すると、腰だけで上半身を支えることになり、腰椎に過度な負担がかかります。
私のチェアは背もたれが低く、常に前傾姿勢を強いられました。この姿勢を数時間続けた結果、腰痛を引き起こしたのです。
目安 最低でも肩甲骨まで、できれば頭まで支えられる「ハイバックチェア」を選びましょう。
落とし穴②：座面が硬い・張りが弱い
なぜ腰痛になるのか 安いチェアは座面の生地が薄く、張りも弱いため、お尻が沈み込んで「く」の字姿勢になります。この姿勢は腰椎のS字カーブを崩し、腰に大きな負担をかけます。
私のチェアは座ると完全にお尻が沈み込み、骨盤が後傾する姿勢に。これが腰痛の直接的な原因でした。
目安 座面に適度なクッション性と張りがあり、座った時にお尻が過度に沈まないチェアを選びましょう。
落とし穴③：アームレストがない・低い
なぜ腰痛になるのか アームレストがないと、腕の重さが全て肩と背中にかかります。また、アームレストが低いと前傾姿勢になりがちで、腰への負担が増します。
私のチェアはアームレストが低く、本を読む時やコーヒーを飲む時に常に前かがみになっていました。
目安 アームレストは肘を90度に曲げた時にちょうど良い高さが理想。座った状態で腕を自然に置ける高さを確認しましょう。
3. 腰痛を防ぐチェア選びの5つのポイント
失敗から学んだ、腰に優しいチェアの選び方を紹介します。
ポイント①：ハイバックチェアを選ぶ【最重要】
推奨スペック
- 背もたれの高さ：80cm以上
- 頭までしっかり支えられる
- リクライニング機能があればなお良し
長時間座るなら、ハイバックチェア一択です。頭まで支えられると、首・肩・腰の負担が大幅に軽減されます。
ポイント②：座面の素材と張り具合を確認
チェックポイント
- 座った時にお尻が底に付かない
- 適度なテンション（張り）がある
- 生地が厚手で耐久性がある
可能であれば、店頭で実際に座って確認しましょう。ネット購入の場合は、口コミで「座面の硬さ」に関するレビューをチェック。
ポイント③：アームレストの高さと幅
理想的なアームレスト
- 肘を90度に曲げた時の高さ
- 幅は広めが楽（本や飲み物を置ける）
- 木製やクッション付きだと更に快適
アームレストに腕を置いた時、肩が自然に下がる高さがベストです。
ポイント④：自分のキャンプスタイルに合った座面高
座面高の選び方
- ロー（25〜35cm）：焚き火メイン、リラックス重視
- ミドル（35〜45cm）：万能タイプ、テーブルとの相性◎
- ハイ（45cm以上）：立ち座りが楽、腰への負担が少ない
私は焚き火をしたくてローチェアを選びましたが、これが失敗でした。ローチェアは座面が低い分、立ち上がる時に腰に負担がかかります。
腰痛持ちの方や年配の方は、ミドル〜ハイチェアがおすすめです。
ポイント⑤：重量は妥協する
重要な考え方 座り心地と軽量性は基本的にトレードオフです。軽いチェア（1kg以下）は持ち運びは楽ですが、構造が簡易的で長時間座るには向きません。
車キャンプなら、重量3〜5kgのしっかりしたチェアを選びましょう。重くても、腰痛になるよりはるかにマシです。
4. 実際に使って改善！腰痛知らずのおすすめチェア5選
失敗後、私が実際に購入して使っているチェアを紹介します。全て腰痛が出ていません。
第1位：Coleman レイチェア オリーブ【私のベストチョイス】
参考価格：約8,800円
| 項目 | スペック |
|---|---|
| サイズ | 約61×70×98cm |
| 重量 | 約3.7kg |
| 座面高 | 約37cm |
| リクライニング | 3段階 |
| 背もたれ高さ | 約98cm |
私が選んだ理由
- 3段階リクライニングで姿勢を変えられる
- 背もたれが頭までしっかり支えてくれる
- 座面の張りが絶妙で、沈み込まない
- 1万円以下で買えるコスパ
- 折りたたみ傘のように設営が超簡単
使用感レビュー このチェアに変えてから、丸一日座っていても腰痛が出なくなりました。リクライニングを倒せばほぼフラットになるので、昼寝も可能。焚き火を眺めながらウトウトできる幸せを取り戻しました。
唯一の欠点は、収納サイズが少し大きいこと（約100cm）。でも、車キャンプならまったく問題ありません。
こんな人におすすめ
- 初めてのハイバックチェアを探している
- 座り心地最優先で1万円以下に抑えたい
- リクライニングで昼寝もしたい
第2位：Snow Peak ローチェア30 カーキ
参考価格：約17,600円
| 項目 | スペック |
|---|---|
| サイズ | 約58×65×86cm |
| 重量 | 約3.6kg |
| 座面高 | 約30cm |
| 背もたれ高さ | 約86cm |
おすすめポイント
- Snow Peakの品質保証（永久保証）
- 竹製アームレストの高級感
- 座面が深くゆったり座れる
- 焚き火に最適な低座面
使用感レビュー 値段は高いですが、その価値がある名作チェアです。座面の生地が非常に丈夫で、何年使っても劣化しません。竹のアームレストは触り心地が良く、高級感があります。
私は焚き火専用として使っています。低座面なので焚き火の炎を間近で楽しめて最高です。
こんな人におすすめ
- ブランド品を長く使いたい
- 焚き火をメインに楽しみたい
- 予算に余裕がある
第3位：Helinox チェアワン【軽量なのに座り心地◎】
参考価格：約12,100円
| 項目 | スペック |
|---|---|
| サイズ | 約52×50×66cm |
| 重量 | 約890g |
| 座面高 | 約34cm |
| 耐荷重 | 145kg |
おすすめポイント
- 重量890gの超軽量
- 吊り下げ式座面で包み込まれる座り心地
- コンパクト収納（約35×10×12cm）
- 軽いのに安定感がある
使用感レビュー 「軽量チェアは座り心地が悪い」という常識を覆した名作です。座面が体を包み込むように設計されており、長時間座っても疲れません。
私は荷物を減らしたいソロキャンプで愛用しています。軽いので、サイト内の移動も楽々。
唯一の注意点は、背もたれが低め（66cm）なので、超長時間（6時間以上）座る場合はレイチェアの方が良いです。
こんな人におすすめ
- ソロキャンプ・バイクキャンプで荷物を減らしたい
- 軽量と座り心地の両立を求める
- Helinoxブランドが好き
第4位：DOD スゴイッス【2段階調整が便利】
参考価格：約9,000円
| 項目 | スペック |
|---|---|
| サイズ | 約60×66×69/90cm |
| 重量 | 約2.3kg |
| 座面高 | 約11/32cm（2段階） |
おすすめポイント
- 座面高2段階調整（ロー⇔ハイ）
- 火の粉に強い難燃生地
- 軽量2.3kgで持ち運び楽
- 1万円以下のコスパ
使用感レビュー 「スゴイッス」という名前の通り、本当にすごいチェアです。座面高を変えられるので、焚き火の時はロー、食事の時はハイと使い分けられます。
難燃生地なので、焚き火の火の粉が飛んでも安心。実際に何度か火の粉が飛びましたが、穴は開きませんでした。
こんな人におすすめ
- 1台で2役こなしたい
- 焚き火を頻繁にする
- 多機能チェアが好き
第5位：LOGOS トラッドキャンバス 回るんチェアfor 2【ペア使用に最適】
参考価格：約9,800円
| 項目 | スペック |
|---|---|
| サイズ | 約108×58×77cm |
| 重量 | 約3.6kg |
おすすめポイント
- 座面が360度回転する
- ヴィンテージ風デザイン
- 価格以上の高級感
使用感レビュー このチェアの最大の特徴は「回転」機能。焚き火を見ている時に、後ろのクーラーボックスから飲み物を取りたい時、くるっと回転できます。地味に便利。
2人掛けなので、子供と一緒に座ったり、カップルで座ったり。家族キャンプで重宝しています。
こんな人におすすめ
- ファミリーキャンプ・カップルキャンプ
- 人とかぶらないチェアが欲しい
- 回転機能に興味がある
5. 腰痛予防のための正しい座り方
どんなに良いチェアでも、座り方が悪いと腰痛になります。
NG姿勢
❌ 前かがみ（猫背） → 腰椎のS字カーブが崩れ、椎間板に負担
❌ 浅く座る → 骨盤が後傾し、腰に負担
❌ 足を投げ出す → 骨盤が不安定になり、腰に負担
OK姿勢
✅ 深く座る → お尻を背もたれに密着させる
✅ 背もたれに体重を預ける → 背中全体で体重を支える
✅ 足裏を地面にしっかり付ける → 骨盤が安定する
✅ 1時間に1回は立ち上がる → 同じ姿勢を続けない
腰痛予防グッズ
さらに快適性を高めるなら、以下のグッズも検討しましょう。
ランバーサポートクッション 腰部分に当てて使うクッション。腰椎のS字カーブをサポートし、腰への負担を軽減します。
フットレスト 足を乗せることで、より リラックスした姿勢を保てます。
6. よくある質問Q&A
Q1. 腰痛持ちでもキャンプチェアで快適に過ごせますか？
A. はい、適切なチェアを選べば大丈夫です。ハイバックチェアでリクライニング機能があるものを選び、1時間に1回は立ち上がって体を動かしましょう。私も慢性的な腰痛持ちでしたが、Colemanのレイチェアに変えてから問題なく過ごせています。
Q2. ローチェアとハイチェア、どっちが腰に優しい？
A. 腰への負担が少ないのはハイチェアです。ローチェアは座面が低い分、立ち上がる時に腰に負担がかかります。焚き火を楽しみたい場合でも、ミドルハイト（35〜40cm）を選ぶと良いでしょう。
Q3. 軽量チェアは腰痛になりやすい？
A. 一概には言えませんが、超軽量チェア（500g前後）は構造が簡易的で、長時間座ると疲れやすい傾向にあります。ただし、Helinoxのチェアワン（890g）のように、軽量でも座り心地が良いモデルもあります。
Q4. チェアは何年くらい使えますか？
A. 使用頻度や保管状況によりますが、一般的に：
- 安価なチェア（5,000円以下）：1〜2年
- 中価格帯（5,000〜15,000円）：3〜5年
- 高価格帯（15,000円以上）：5〜10年以上
Snow PeakやHelinoxなどの高品質ブランドは、適切にメンテナンスすれば10年以上使えます。
Q5. 試座せずにネットで買っても大丈夫？
A. 口コミをしっかり読めば大丈夫です。特に「座り心地」「腰への負担」に関するレビューを重点的にチェックしましょう。また、Amazonや楽天なら返品可能な場合も多いので、商品ページで確認を。
Q6. 腰痛になった場合の応急処置は？
A.
- すぐにチェアから立ち上がる
- 腰を伸ばすストレッチをする
- 温湿布を貼る（冷やすのはNG）
- 無理せず横になって休む
- 痛みが続く場合は帰宅を検討
我慢して座り続けるのが最悪です。早めに対処しましょう。
7. まとめ：チェアは妥協してはいけない
私のように、安いチェアで腰痛になってからでは遅いです。
**キャンプチェアは、テントや寝袋と同じくらい重要なギアです。**食事、焚き火、読書、昼寝…キャンプの大半の時間を過ごすからこそ、座り心地に妥協してはいけません。
初心者におすすめのチェア
予算1万円以内で選ぶなら、Coleman レイチェアが最もおすすめです。座り心地、機能性、価格のバランスが最高です。
予算に余裕がある方
Snow Peak ローチェア30またはHelinox チェアワンを選べば間違いありません。一生モノとして長く使えます。
最後に
キャンプは自然の中でリラックスするための時間です。腰痛に悩まされて楽しめないなんて、本末転倒。
この記事が、あなたのチェア選びの参考になれば幸いです。適切なチェアで、快適なキャンプライフを送ってください！
🔍 関連記事
【座り心地で選ぶ】キャンプチェアおすすめ15選｜ハイバック・ローチェア・軽量コンパクト徹底比較ランキング
座り心地重視のキャンプチェアをもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてください。15種類のチェアを徹底比較し、タイプ別にランキング形式で紹介しています。
コメント